Kuidas reguleerida reguleeritava kõrgusega laud õigesti?

Laua kõrguse reguleerimisel on oluline järgida järgmisi reegleid:

• Laud peaks olema sellisel kõrgusel, et klaviatuuri ja hiire asetamisel saaksime oma küünarnukid mugavalt meie ees olevale pinnale asetada.
• Küünarnukid peaksid olema põrandaga paralleelselt, küünarnukaliigesed 90-100-kraadise nurga all. Kui nurk on suurem, on laud liiga madal. Kui nurk on väiksem, on laud liiga kõrge.
• Õlad peaksid end vabalt tundma. Kui tunnete, et teie õlad on veidi tõstetud, siis on laud liiga kõrge.
• Statsionaarse monitoriga töötades peaks monitori ülemine rida olema silmade kõrgusel või veidi sellest allpool.
• Püsti seistes töötades on soovitatav seista vabalt, sirge seljaga, ilma lauapinnale toetumata.

Soovitatav on, et 20-25% kogu igapäevasest tööajast veedetakse seistes, vahetades regulaarselt istumist (umbes 15-20min) ja seismist (10-15min).

Kui reguleerida laua kõrgus õigesti ja järgida istumise ja seismise vahekorra suhet, suureneb töö tõhusus 10-20% võrra. Kontsentratsioon ja stressitase suurenevad märkimisväärselt.